Не секрет, что, если мы хотим быть в форме, нужно правильно питаться. Важно не просто подбирать сбалансированный рацион, но и следить за его калорийностью, ведь если постоянно превышать дневную норму, лишние килограммы не заставят себя ждать. Можно вести самый простой дневник приема пищи, но куда удобнее хранить информацию в своем смартфоне. Поэтому TeenDaily нашел для тебя пять удобных приложений для подсчета калорий.
FatSecret
Эта программа преимущественно бесплатная и, что приятно, не содержит рекламы. Здесь можно настроить все свои параметры, задать цель (набор, удержание или снижение веса) и детально контролировать потребление калорий. В личном кабинете ты увидишь рекомендации по суточной норме и сможешь посмотреть статистику в виде графиков.
В FatSecret нужно вносить все приемы пищи, продукты можно выбирать из большого списка по названию или просто сфотографировать штрих-код — приложение распознает его и добавит в рацион. Если же в базе не окажется «отсканированного» продукта, его можно внести самостоятельно. В качестве приятного бонуса — готовые варианты диет. А еще на главной странице есть лента, в которой пользователи делятся своими успехами и рецептами.
YAZIO
Перед тем как запустить приложение, тебе предстоит пройти опрос, в котором нужно отметить свои цели и рассказать о себе подробнее. На основании этих данных программа посчитает дневную норму калорий, активности и даже потребления воды — счетчик простой, но уже встроен в базовую версию.
Бесплатных функций вполне достаточно для того, чтобы следить за калорийностью, белками, жирами и углеводами. Продукты можно найти во встроенном списке, «опознать» по штрих-коду и даже добавить свои блюда. Для тех, кто часто готовит, есть возможность записать любимые рецепты — по ингредиентам и количеству порций, которые из них получаются — пищевая ценность рассчитается автоматически. В следующий раз потребуется лишь выбрать нужную строчку, а не заново искать все, из чего приготовлен, например, твой любимый салат. Еще в YAZIO довольно большая кулинарная книга с удобными фильтрами.
Lifesum
Очень лаконичное и простое приложение, в котором легко разобраться. Продукты добавляются так же, как и в предыдущих программах, при этом Lifesum со временем запоминает то, что ты ешь чаще всего, и показывает это в отдельном окошке. Еще можно создать список избранного и ориентироваться только на него. Это поможет, если план питания расписан заранее.
Одной из полезных фишек является огромная база различных физических упражнений и простых ежедневных активностей, так что можно следить не только за набранными, но и за потраченными калориями. Все эти функции бесплатны, а в Pro-версии доступны индивидуальные планы питания, диеты и рекомендации, а также более детальная графика питательных веществ и минералов в продуктах.
«Худеем вместе. Дневник калорий»
Бесплатное приложение, которое позволяет рассчитать дневную норму калорий в зависимости от целевого веса и контролировать питание. Сам счетчик максимально простой, но при этом подробный. В нем можно отмечать приемы пищи, тренировки, взвешивание и следить за потреблением воды.
Главная особенность программы в том, что внутри собраны самые разнообразные популярные диеты и готовые комплексы упражнений на любой вкус, так что заниматься можно будет не выходя из дома.
EasyFit
Пожалуй, оно имеет самый запоминающийся дизайн. Стилизацию предлагается выбрать из встроенной галереи, а перечень продуктов оформлен в мультяшном дизайне. Кстати, найти еду можно как по названию, так и открыв одну из категорий. Здесь ты можешь «собрать» готовое блюдо и сохранить его, а размер порции указывать в граммах.
Следить за расходом калорий тоже удобно. Тренировки можно выбирать из готового списка: в нем есть даже работа по дому, так что, если затеешь генеральную уборку, она также пойдет «в зачет». В EasyFit доступна расширенная платная версия со счетчиком воды, дополнительными виджетами, напоминаниями, но без нее легко можно обойтись. Единственный нюанс — в этой программе есть неточности в переводе, так что ориентироваться лучше на картинки.
