K.KRASH участвовал в шоу «Песни на ТНТ», и ты наверняка слышал его трек «Слезы», который крутили на всех радиостанциях. Сейчас, глядя на 24-летнего исполнителя, трудно поверить, что какое-то время назад он весил… 158 кг! Специально для TeenDaily Кирилл (настоящее имя певца. — Прим. ред.) рассказал, как ему удалось похудеть на 67 кг.
Кирилл понял, что нужно браться за себя, три года назад, когда его вес достиг критической отметки — 158 кг. Дело в том, что воспитанием будущего певца после развода родителей занимались бабушки, которые сильно опекали внука и от всей души кормили. Впервые с проблемой лишнего веса Кирилл столкнулся в 6 лет. Разумеется, с годами ситуация стала ухудшаться. В какой-то момент K.KRASH осознал, что зависит от пищи, а также регулярно заедает свои проблемы.
Более 50 кг я сбросил примерно за три года, — рассказал TeenDaily исполнитель. — Вообще, похудение — это не только про дисциплину, питание, физику и спорт. Это еще и про психологию. Я провел большую работу над собой. И важно понимать, что вес не уходит сразу: будут и взлеты, и падения. Но, конечно, я считаю, что 70% успеха на пути к стройному телу — это все же питание. Я приверженец системы дефицита калорий, и другого более эффективного способа похудения, на мой взгляд, не существует. На протяжении трех лет я взвешиваю все продукты, веду дневники своего рациона.
Поначалу Кирилл придерживался очень жестких ограничений: ел только куриную грудку и гречку. Плюс пробовал монодиеты: в течение дня питался одними яблоками или пил кефир. Как известно, подобные методы дают быстрый результат, но из-за стресса для организма вес затем возвращается с лихвой.
Я терял за неделю 5 кг, а на следующей набирал 7! Потом я понял, что это не мой вариант, и как будто смирился с тем, что склонен к полноте. Сейчас я отказался от слова «диета». Я называю это «образом жизни», «особым рационом». Мои друзья уже полюбили мою ПП-шаурму, полезный майонез, который я делаю сам, а также десерты. Да-да, я обожаю готовить. То есть я не могу сказать, что ограничен в еде. Я даже бургер могу съесть, вписывая его в свой дневной объем калорий.
К питанию Кирилл подключил и спорт, которым регулярно занимается уже два года. По словам парня, он обращался к разным специалистам: нутрициологу, диетологу и тренеру.
Но я бы не сказал, что кто-то из них сделал для меня какое-то открытие или полностью перевернул мое представление о том, как происходит похудение. Кто бы тебе ни помогал, все зависит только от тебя. Пока человек сам не осознает свою проблему и не определит цель, он никуда не сдвинется с мертвой точки, – поделился K.KRASH.
Сейчас Кирилл весит 91 кг при росте 182 см и планирует сбросить еще примерно 15 кг. По словам певца, с уходом веса его жизнь сильно изменилась: исчезли многие комплексы, появились уверенность в себе и внимание со стороны противоположного пола, он стал лучше выглядеть.
Ощущаю себя по-другому, нет стеснения при выборе одежды. Я точно знаю, что, куда бы ни пришел, я точно найду свой размер: XL или даже L. Это не 3XL и не 4 XL, которые у меня были раньше. Минусов у этого почти нет. Чем ближе ты к своему нормальному весу, тем лучше ты себя чувствуешь, — рассказал Кирилл.
