TeenDaily попросил участников Dream Team House и их коллег по блогосфере поделиться своим опытом — как быстро взять себя в руки в стрессовых ситуациях.
Леша Янгер
Главное — нужно остаться дома одному. А дальше вам понадобятся: салфетки, ноутбук, телефон. Но прежде чем перейти к делу, проверьте, точно ли кроме вас в квартире никого нет, закрыта ли дверь, не спрятаны ли где-то скрытые камеры, которые могут следить за вами… И вот когда вы все проверили, ложимся в комнате, кладем перед собой ноутбук, включаем интересный сериал, выключаем телефон, чтобы ничего не отвлекало от просмотра. А салфетки — на случай плаксивых сцен, будет, чем слезы вытереть… Без шуток: я реально снижаю уровень стресса тем, что отключаюсь от внешнего мира и в одиночестве целый день смотрю какие-нибудь сериалы.
Лисса Авеми
Когда мне надо отвлечься, я ищу референсы макияжа или смотрю уроки по разным вариантам мейка и пытаюсь их повторить. Выбираю образ посложнее и на 3-4 часа забываю обо всем, ибо я занята тем, чтобы красиво накраситься, а потом еще сделать фото. После этого обычно устаю, и уже нет сил рефлексировать. Также отличный вариант — сходить на танцы. Сейчас я активно занимаюсь каверденсом: репетиции несколько раз в неделю в коллективе, где важен каждый участник, и без него невозможно провести занятие. Это мотивирует на то, чтобы не забить, а там в процессе танца и общения уже как-то освобождаешься от стресса. Вообще мне тяжело просто взять и сделать что-нибудь, поэтому стараюсь кому-то что-то пообещать — подруге, например: вот сейчас сделаю новый макияж и потом расскажу, как я работала.
Влад Левский
Мой способ быстро снять стресс: я делаю себе массаж головы (лучше, конечно, если у вас есть тот, кто вам поможет, но можно и самому). Запускаем пальцы в волосы и начинаем плавными движениями массировать кожу головы. Буквально через 3-4 минуты вы расслабляетесь просто на 100%!
Ира Блан
С чего же начать?
1. Занимайся спортом.
Подожди-подожди, не спеши закрывать статью со словами: «Я и так чувствую себя вымотанным, какой еще спорт?!» Физическая активность поможет тебе, во-первых, получить заряд эндорфинов (гормонов, дающих чувство радости), а, во-вторых, переключить разум на движения твоего тела. Достаточно лишь найти вид активности, который тебе особенно нравится.
2. Смейся больше.
Даже если сначала придется делать это через силу. Смех не только облегчает умственное напряжение, но и расслабляет мышцы. Поэтому включи себе старую добрую комедию, стендап любимого комика или видео, которое всегда тебя веселит — подойдет все! Задача — вызвать у себя улыбку.
3. Проведи время с друзьями.
Разговоры на отвлеченные темы и обсуждения чужих проблем помогут снять стресс очень быстро. К тому же, когда мы проговариваем с нашими друзьями ситуации, вызывающие у нас волнение, эти переживания уже не кажутся такими невыносимыми.
4. Спи больше.
Да, я знаю, как сложно бывает заснуть при стрессе. Навязчивые тревожные мысли так и жужжат в голове, не давая отвлечься. Но во время ночного отдыха наши мозг и тело могут наконец-то «перезагрузиться». Также важно качество сна. Полноценный 8-часовой сон в темном и тихом помещении очень важен.
5. Веди журнал настроения.
Записывай все, о чем думаешь и что чувствуешь, это помогает выстроить те самые жужжащие мысли в одну линию. Даже если тебе кажется, что писать не о чем, просто начни и не заметишь, как дело пойдет само собой. К тому же, психологи советуют вести дневник настроения, благодаря которому ты увидишь все, что вызывает у тебя стресс. А иногда он помогает осознать важную вещь: например, что у тебя не так-то много тяжелых дней, чтобы думать, будто дела совсем плохи.
Саня Бекер
Мой топ проверенных способов снизить стресс за несколько минут:
1. просыпаясь рано утром, не захожу в соцсети, едва продрав глаза: надо дать себе время полностью отойти ото сна;
2. медитирую 10 минут;
3. отправляюсь на прогулку в парк;
4. занимаюсь спортом: небольшая физическая нагрузка помогает быстро восстановить эмоциональное равновесие
